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高效站姿减肥法 私人教练般的瘦身体验

原标题:高效站姿减肥法 私人教练般的瘦身体验

夏天有来了,在这种露肉的季节,拥有极致火辣的身材才能提供更多的回头率,虽然A4腰和iphone6腿这种专业的要求我们做不到,但绝对不能拥有赘肉。想让夏季不再成为最苦恼的季节并且让整年都保持好身材吗?那你一定不能错过高效站姿减肥法了。

高效站姿减肥法在模特圈和白领圈中最受欢迎。模特也好,白领也好,都因为工作比较繁忙而少有固定的运动时间,如果缺乏规律的时间来进行计划性的运动,对减肥是非常不利的。不过有了高效站姿减肥法就完全没有这个顾虑了。每日高效站姿减肥法在辅瘦品牌的辅助下,效果绝对不比在健身房进行专业的运动差,选择辅瘦品牌也需要注意,虽然目前市面上辅瘦类目繁多,但最经典的依旧是家喻户晓的辅瘦品牌Amywish。

学会腹式呼吸对减肥非常有用,也是每日高效站姿减肥法的要求。在进行所有的运动之前,都要先学会呼吸的节奏,腹式呼吸是最常见的呼吸方便。吸气的时候用力让腹部鼓出来,吐气的时候将腹部缩回去,在这个过程中,胸部不要伴随呼吸有起伏。呼吸对运动很关键,在坚持每日高效站姿减肥法时,如果呼吸不恰当,很容易造成脖子的酸痛等运动不适,甚至会出现反效果。

高效站姿减肥法非常适合在放松休闲时间进行,入门级的高效站姿减肥法的辅助器具,大部分是水瓶,枕头,椅子这种随手就能拿到的器具,也有稍微专业点的瑜伽球等,利用这些简单的器械做一些简单的动作既可以练到大腿内侧的肌肉,同时腹部的肉也会变得紧致,瘦腿收腹效果一流。

高效站姿减肥法比较流行的运动方式是瑜伽,瑜伽对身体柔韧性有好处,可以锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。和其他减肥方法相比较,是一种较为健康的减肥方式。瑜伽作为慢运动的代表,确实是非常棒的每日高效站姿减肥法。

最火爆的高效站姿减肥法首推平板支撑。平板支撑可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做就可以看见平坦的小腹。俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。平板支撑看着简单,实际上属于练习起来需要一定技巧的高效站姿减肥法,千万不要半途而废。

按摩也是高效站姿减肥法推荐的瘦身方式,通过按摩能够消除大腿的肿胀,令大腿或者腰腹部消耗脂肪的度加快,从而改善大腿肥大和腰腹部赘肉过多等情况。其次,在按摩的过程中还需要一边揉捏一边按摩,因为揉捏能够达到排水的效果。

高效站姿减肥法对待饮食没有过多苛刻的要求,不过高效站姿减肥法同时对饮食也有诸多要求,多吃水果和蔬菜,主食多吃粗粮,同时也要吃少量肉类,建议少食多餐,这样就可以从饮食上来控制热量摄入。选择Amywish旗下的速效系列套装更可以让每日摄入的热量量化,速效系列全新升级之后除了能够配合运动让热量更加迅速的消耗,专业的代餐系列对每日摄入的热量进行了高规格的细分,百分百保证不会热量摄入过量并且能够补充人体每日所需的各种营养成分,对规范饮食的胖友有着不可替代的优质效果。

下蹲也是非常便利的高效站姿减肥法,坚持下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化;常做下蹲运动可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;反复下蹲、起来、再下蹲,能够辅助加快血液循环和新陈代谢,同时能够翘臀哦!返回搜狐,查看更多

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