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超模们最爱的运动竟然是它?有了它我们在哪里都可以减肥!

原标题:超模们最爱的运动竟然是它?有了它我们在哪里都可以减肥!

2017年维多利亚的秘密大秀还有一个月就要开始了!有木有很期待?

每年看维密秀都在思考一个问题:维秘模特们都是怎么长的,胸大臀翘腿长的完美身材简直不是一般人,难道真的是从另外星球蹦出来的高级物?

(超模们)

你认为超模身材那么好是天生的?

事实上,超模们的身材来得没那么容易,当我们羡慕魔鬼身材的天使们的时候,她们现在或许正在健身房里练着瑜伽、打着拳击、骑着单车。

更多时候,我们只看到了舞台上她们的光鲜亮丽,却不知道这些天使们背后所付出的努力,为了在维秘大秀上保持平坦的小腹和苗条的双腿,超模们正在各种“残酷”的魔鬼训练:健身、练拳击、做N多种运动来保持身材。

比起“懒鬼”的你,她们比你拼多了。

超模们平常都会做什么运动进行塑身

超模:Lima

33岁的Lima如今是维多利亚秘密的老牌天使,虽然已身为人母,但身材保持得如此之好。在ins上分享的状态看到,她最近去健身房的次数超级频繁,在健身房跳起绳来也完全不顾形象。

(Lima和教练跳绳中)

她每天都会去搏击俱乐部锻炼,每次练习90分钟左右。之前采访Lima她有说道,之前尝试过其他运动,例如单车、有氧、瑜伽等,觉得这些运动很难坚持,后来选择了拳击,虽然练习运动量很大,但是是最好的有氧锻炼,既能燃脂塑形,还不会那么枯燥。

(Lima大汗淋漓,右为Lima)

想要减脂的同学可以试试~

超模:Bridget

Bridget最喜欢用最简单的方法塑身——跳绳,每天都会坚持,她说跳绳方便带,在哪里都可以完成。

(Bridget跳绳锻炼中)

除了跳绳,Bridget Malcolm每天都会去健身房打卡的节奏,而且还是个健身房自拍狂人!是不是现实生活中的你?

超模:刀刀

刀刀已经是两个孩子的妈妈,她平常特别喜欢做有氧运动,比如跳绳、深蹲、跑步、拳击和健身操,除此之外刀刀有时间还喜欢练练瑜伽。

(刀刀除了那些运动,还爱骑车)

超模:南瓜

南瓜平时就跟假小子一样,非常爱运动,最爱的运动就是游泳。

(南瓜和老公在做平板撑)

南瓜在接受采访时说过,她每周一般会锻炼4、5次,喜欢户外运动,超爱冲浪和单板划船。

不过二年大秀都怀孕的她,今天又缺席维秘大秀~

(南瓜怀孕前冲浪照)

超模:糖糖

糖糖喜欢跳芭蕾,一方面是自己一喜欢,另一方面芭蕾确实对减脂塑形非常有帮助。同时,还会在健身中加入一些重量练习和拳击来锻炼手臂和核心部位。

(糖糖训练照)

看来很多超模都喜欢拳击运动啊!

(糖糖拳击照片)

超模:AA

AA每天最少健身一次,为了不让每天的锻炼枯燥乏味,AA经常进行把各种健身动作交叉进行,和其他维秘超模一样,AA也会练习芭蕾的一些基本动作来保持身材,喜欢的朋友不妨尝试一下。

(官方集训照)

在非重量练习方面,AA还喜欢练习巴西战舞。(一种巴西style的武术)

(AA也很爱骑车)

超模们维秘大秀前的集训

在维密大秀开始前一周,超模们会做了大量的集训,从以前的1周4次,1天1小时锻炼,增加到了1天2次,1次1个半小时锻炼。

芭蕾形体训练

在维秘大赛前,Mray老师上午会引导超模们进行形体训练,目标是让超模们看上去更修长。

Martha 、Doutzen、Kroes Lily等超模会参与其中进行集训。

(Mratha和形体老师练芭蕾中)

Mary教练在ins说过,芭蕾形体训练是类似于芭蕾舞演员的那些训练模式,是最容易让超模们身体变得修长的训练,比如伸展身体和腿部等。

(超模在形体训练)

这种训练还有个最大的好处,可以伸展模特的腰部,不仅可以看起来更有力量,而且可以让超模更有自信。

(Mratha训练照)

超模们在集训期间不会多做深蹲之类的运动,因为深蹬只是弯曲了肢体,并没有伸展肢体,所以肌肉越变越强,最终的结果是整体看起来又矮又胖。

ModelFit训练

KK、糖糖等超模在集训前都会由Justi教练进行指导ModeLFIT训练,此运动结合了普拉提、瑜伽、平衡训练、基础功能训练。

(超模基础训练中)

在维密大秀开始前10天,Justi教练还会让超模们每天喝大量的水,8点钟以后坚决不吃饭。而且模特们会花费大量的时间在平衡板和瑜伽球上做强化训练,教练还会有专门针对大腿和臀部曲线的训练,这样会让超模们在大秀上看上去更完美。

(教练指导训练)

Brooklyn Body Burn训练

Tracy教练会指导超模们进行Brooklyn训练,此运动会运用到一些工具,还会糅合进一些普拉提的动作。

(超模普拉提锻炼中)

教练会通过做一些缓慢的动作来刺激超模肌肉,虽然这些动作的特点都是阻力很大,但这对超模身体和精神上都是一种锻炼。

(plank训练)

教练说集训模特们大多是做一些强化的力量训练,这样才能出汗快速消耗燃脂最终达到理想状态。

(超模集中训练着)

看了这些你还认为超模的好身材是天生的?看她们的汗水就能证明一切,都是努力得到的!虽然维秘天使的身材,的确天生就比我们一般人好点,但是后天的减肥塑身,她们却比我们努力多了。返回搜狐,查看更多

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