春节前快速瘦身完美过大减肥药尿少年

来源:减肥方法网 · 瘦身减肥  胖子减肥  精油减肥  热量减肥 
核心提示:经过一个冬天的囤积,你是不是又胖了一圈?春节帝台春快到了,为了美美的迎接新春,让我们一起来减肥zea吧,针对运动控和不爱运site:www.tjgspx.cn动的懒浙江成人高考网上报名人,都有减肥妙方哦。经过一个冬天的囤积,你是不是又胖了一圈?春节快到了,

核心提示:经过一个冬天的囤积,你是不是又胖了一圈?春节快到了,为了美美的迎接新春,让我们一起来减肥吧,针对运动控和不爱运动的懒人,都有减肥妙方哦。



经过一个冬天的囤积,你是不是又胖了一圈?春节快到了,为了美美的迎接新春,让我们一起来减肥吧,针对运动控和不爱运动的懒人,都有减肥妙方哦。

运动减肥是最保证效果的方法

有氧运动不是一个新概念,但是很少有人做对了。运动减肥,持续比运动强度更重要。有氧运动必须坚持45分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的,因为前半个小时都是在消耗热量,半个小时后才开始燃脂。

你可以选择在家里运动,做一些简单的原地跑、仰卧起坐、跳绳等。当然,为了保证效果,最好能去健身房,突击两周,你突出的小肚腩自然就不见了。

最适合减去脂肪的有氧运动:

动感单车:这种运动很容易学会,只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。45分钟大约可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时。

跑步机快走:快走要收紧腹部和背部才能有效塑型。 每小时大约消耗500-600千卡热量。

热瑜伽:热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时,就能消耗大约400千卡热量。

球类操:可锻炼全身肌肉,其中以腰部、腹部的瘦身效果最为显著。

云中漫步:类似于小区里踏板和手握杆并用的简易器械,实际上比那个难多了。

美容馆纤体 懒人的另类选择

运动减肥固然有效,但是有一些人天生就是懒骨头,不喜欢气喘吁吁的感觉,如果有闲,到专业瘦身馆里享受一通揉捏按压吧,既舒服了身心,又可以达到瘦身的目的,当然,瘦身效果自然稍差了。

按摩瘦身

配合秘制的精油和特殊的手法达到修身效果。 短期内很有效,但有反弹可能。

常用手法:按压、揉捏、顺时针方向画圈

淋巴排毒瘦身

打通经络,调节内分泌,使脂肪分解,并且使其离开脂肪细胞,转化为可消耗能量。

常用的按摩部位:大腿、小腿、臀、腹部

香薰瘦身

用芳香精油配合按摩来达到减肥目的, 不同精油有不同的作用,如排毒、消肿、紧肤等等。

常用精油:薰衣草、檀香、茴香、迷迭香

饮食配合 吃得少不如吃得巧:

其实瘦身没有标准的食谱,那些条条框框或者是单一饮食不会让你成功减肥,只会毁了你的肠胃。

早吃好:早餐应该吃营养丰富的食物,全麦面包、花生酱、牛奶、豆浆、水煮鸡蛋、苹果、粗粮粥都是不错的选择。


午吃饱:八分饱。这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充。

晚吃少:尽可能提早吃晚餐的时间,晚餐清淡,避免吃高脂肪、高淀粉的食物。其实现在很多人都处于热量过剩的状态,白天摄入过度,运动量过少,据网友经验,如果能减少晚餐摄入热量,即便不运动,两周也会瘦好几斤。

(责任编辑:张利玲)


阅读达人故事,学习成功经验 巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经 Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经 M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...

向TA取经 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经 晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

向TA取经 一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经 宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经 过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经 采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经 群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经 辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经 卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经 浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经 嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经 伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经 小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经 洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经 二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经 岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经
春节六款减肥食谱 清爽去油助瘦身

春节吃多了大鱼大肉、山珍海味,不仅坏了味觉,还不利于瘦身,不妨来点清爽的青菜减肥食谱,既开胃,又爽口,还美味瘦身,一举多得,赶快看看吧。

文章推荐:

喝茶减肥会导姜柠檬减肥致女性贫血

运动减肥常犯的五怎样减肥最好个错误

注意饮食+习惯 让你瘦身不瘦减减肥中国舞胸

走出男睡姿减肥只吃素食就能减肥的误区

减肥瘦身广减肥战告需慎重看待