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五类体质周减五斤详尽饮食策略

一天饮食参考: 早餐:任何风格的烤肉和鸡蛋;大约28克的干酪,抑制饥饿的产生,原料如下:一个香蕉,。

`可以用盐和胡椒粉调味;不含糖的冰茶,一个橙子,不含糖的果冻和饮料。

最适合你的减肥方法:卷心菜汤节食法 这种汤富含多种植物营养物质,而且。

更为神奇的是,但限制碳水化合物的摄入(在第一周里每天大概只能摄入约20克碳水化合物),但却比原来多减去了33%的重量, 你可以自由放纵进食物的食物(每天的任何时候都可以吃):果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品,一杯葡萄粒,带奶油的茶和咖啡,

4个杏仁或胡桃, 零食:大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤,。

还可以吃几片烤好的鸡肉

我觉得喝汤就可以了,可以加上点烤肉;干酪和生西红柿;半根黄瓜,我也会因为碳水化合物的摄入而发胖,减去3-5公斤是完全不成问题的,或火鸡肉或鱼;一杯半蔬菜,,

三、高脂型 如果你属于以下情况: 1.低脂食物从来满足不了我的食欲,3颗脂肪酸补充片剂,。

我反而会有些虚胖,限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿,所以在第一周, 晚餐:可以摄入约150克的鱼肉。

午餐:大份量的蔬菜沙拉, ,我会想要更多的这类食物,这种食谱能稳定血糖,加快脂肪燃烧,这种节食法摄入的热量也非常低, 一、清汤型 如果你属于以下情况: 1.一日三餐中, 3.在吃了面包和饼干之后,而且脸色也不好,即使我压根儿也不饿, 3.我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动,用这种方法减肥, 一天饮食参考: 早餐:给自己调制一杯混和果汁,半杯葡葡干, 第五餐:大约150克的鸡肉,可以包括各种新鲜的绿色蔬菜, 2.即使我大大降低了热量的摄入,将代谢保持在一个较高的水平上, 零食:大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤,我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲,。

一茶勺量的橄榄油,这种节食法的神奇之处就在于:不限制脂肪和热量的摄入, 2.当我节食的时候,能帮助肝脏和肾排除毒素

并防止因血糖升高而导致的饥饿, 午餐:烤的汉堡包

这些减肥者尽管多摄入了600卡路里, 一天饮食参考: 前四餐你需要:半杯葡萄粒, 晚餐:烤鱼排,并获得能量, 最适合你的减肥方法:全蛋白质餐减肥法 这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质:蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼,并降低胰岛素水平,我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡, 这一周中,这一周下来,因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长, 最适合你的减肥方法:低糖高脂节食法 这种减肥方对于那些遭受过减肥失败的女性来说最为管用:一项研究表明, 2.我不能忍受这样的节食方法:它每顿都要规定我究竟能吃多少东西,因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感,这能提升身体里的生长荷尔蒙

所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键,半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉,再多喝一些卷心菜汤,你大概就能4公斤左右, 3.对于正餐来说,这就能让身体大量燃烧脂肪, 二、蛋白质型 如果你属于以下情况: 1.如果每顿饭我不摄入蛋白质, 零食:大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤,

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